2018年5月5日土曜日に世界一受けたい授業で特集された「リコード法」についてまとめました。
やはり、アルツハイマー予防や回復の観点からいっても、しっかりと確認して覚えておきたいものですよね。
そこで今回は、当サイトで番組でも紹介されていたリコード法について調べてみたのでお伝えしたいと思います。
また、番組でも紹介されていた「アルツハイマー病に良い最強定食」についてもまとめておきました！
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リコード法で早期のアルツハイマーなら9割は回復する?
まず、世界一受けたい授業で紹介されたリコード法ってなんなの？
という疑問から解消しましょう。
リコード法はここ最近発見されたもので、デール・ブレデセン博士という世界的権威の方が見つけたアルツハイマー治療法になります。
早期であったり、自覚症状を持っている方であれば完全回復が見込めると話題になっています。
1年で認知機能が35%から98%まで回復し、薬などで全く効果がなかった方が普通の状態に戻れたり、会話ができなかったのにできるようになった！など話題です。
すごいですね。
今までにアルツハイマーの回復方法なんてよく分かっていませんでしたからね(^^;)
リコード法を実践することで、3～6ヶ月で認知機能の回復がみられると言われています。
自分の認知機能が低下していることを自覚したら、すぐにでもリコード法を始めた方がいいとのこと。
いかにリコード法といえども、重度の認知症は治せないようです(^^;)
しかし、リコード法を行ったアルツハイマー患者の9割は回復したという実験結果は恐ろしいものですね。
もしもアルツハイマーで悩まれているのであらば、世界一受けたい授業で特集されたリコード法について、すぐにでも実行したいものですね。
ちなみに、デール・ブレデセン博士は著書「アルツハイマー病 真実と終焉」でかなり詳しくリコード法について語っています。
「アミロイドベータ」という成分が体に過剰にあると、脳細胞を破壊してしまうとのことでした。
- 炎症
- 栄養不足
- 毒素
のせいでアルツハイマーになってしまっていると考え、
- 食事・運動・睡眠などの生活習慣の改善
- 脳の栄養不足を補うサプリメントの補給
- 脳トレ
- ストレス対策
- 解毒
などでアルツハイマーの改善を試みるのがリコード法です。
ちなみにリコード法について本格的に実践したい方は、以下の動画でかなり詳しく解説されていたので見てみるといいかもしれません。
しっかりとした生活習慣にするだけでもアルツハイマーが改善されるとしたら、ぜひ実践してみたいものですね。
リコード法を用いた生活の簡単な仕方は？
というわけで、世界一受けたい授業の番組でも特集されていましたが、リコード法を簡単に実践できる方法をまとめました。
以下のやり方を参考にして、実行してみてください。
夕食後は12～14時間空けてから朝食を食べる
お腹をきちんと休ませるために、夕食と朝食までの時間をきちんと開けると良いです。
これは、脳を一時的に飢餓状態にすることで、アルツハイマーの元となるゴミを掃除できるからです。
ちなみに食事についてですが、
- ココナッツオイル
- オリーブオイル
- アボガド
- ナッツ
などの摂取は有効だとされています。
そして、野菜を中心に食生活をおくり、じゃがいもなどのでんぷん質の強い野菜はなるべく食べないようにするのが良いとされています。
具体的には、
- ブロッコリー
- カリフラワー
- ほうれん草
- きのこ類
- ネギ
などが良いとされています。
その他、天然物の魚や卵なども食べると良いとされています。
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寝る前の3時間は何も食べない！
これも、お腹をきちんと休めるためです。
また、腸内環境を整えたり、血圧を調整したり、胃腸の働きを正常化するという意味でも効果があります。
8時間の睡眠時間をとる
- 疲労代謝産物の処理
- 弱った箇所の修復
- 自律神経のバランス調整
- ホルモンバランスの調整
などをするために、十分な睡眠をとるようにしましょう。
⇒安眠マットレスおすすめランキング！硬さで選べ※ニトリはダメ!?
毎日の睡眠の質が上がるので、読んでみるといいかもしれません。
週に5日、1日20分の運動をする
定期的に歩くなどして、運動不足の解消を目指します。
簡単に実践できる方法としては、
- 最寄りの駅まで歩いていく
- ラジオ体操をする
- 筋トレをする
などがあげられます。
番組で紹介されたアルツハイマー病に良い最強定食とは？
世界一受けたい授業の番組では、アルツハイマー病に良いとされる定食が紹介されていましたね！
メモっておいたので紹介します。
具体的には以下の食材を使います。
- ブロッコリー
- サケ
- キノコ
- キムチ
- チーズ
- 納豆
そして、これらの食材を使った最強定食がこれです。
- 鮭とキノコの蒸し料理
- 納豆キムチ和え
- ブロッコリー、スプラウト味噌汁
上記の定食を作って、ぜひアルツハイマーの改善に役立てたいですね！
世界一受けたい授業（リコード法）まとめ
今回の世界一受けたい授業で放送された「リコード法」は、アルツハイマーを抱える方にとっては素晴らしい内容だったのではないでしょうか。
また、それ以外の方でも、これから自分がアルツハイマーにかかる恐れだってないわけではありません。
高齢者の6人に1人がアルツハイマーになるといわれていますからね・・・。
遺伝的要因の他に、環境的な要因が原因でもアルツハイマーになると言われています。
このように考えると、私たちも日頃から食習慣など、生活習慣を良くしていったほうが良さそうですね。
- 買い物しに来たのに何を買いに来たのか忘れてしまった・・・
- なんだかぼーっとすることが多い
- 人の名前がでてこない・・
- においが分からなくなってきた・・
上記のように、もし自分が少しでも認知能力が落ちていると感じたら、ぜひリコード法を試してみたいですね(^^)
また、世界一受けたい授業の番組でも以下の点に当てはまると将来アルツハイマーになる可能性が高くなると紹介されていました。
- 毎日お酒を飲む
- 下痢になりやすい
- 1日にタバコを20本以上吸う
- つい食べ過ぎてしまう
- 虫歯・歯周病がある
- 過去に頭に大きな怪我をしたことがある
- よくいびきをかくほうだ
- 汗をあまりかかなくなった
- 部屋が散らかっていることが多い
- 仕事はデスクワークが多い
4～6個チェック項目に当てはまれば要注意です。
そして、7個以上だとアルツハイマーのリスクがあり、またはすでにアルツハイマー病が始まっているかもしれないと言われています。
十分に注意してくださいね！
ちなみに、以下の記事でも紹介していますが、睡眠時間６時間以内の方は要注意ですよ・・・。
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