肩こりの辛さって、どれくらいの人に分かってもらえるんでしょうね？
とにかくダルいし重いし、ひどい時には頭も痛くなるし、吐き気までしてきて、でも病気じゃないから人が見たら言い訳にしか見えないし、本当に辛いんです！
そんな時に見つけたのが、『高反発マットレス』で肩こり腰痛を改善したという記事でした。
半信半疑ではありましたが、とりあえず試してみたところ、思っていた以上の効果があったので、ここにご紹介したいと思います。
- そもそも肩こりの原因って何?
- なぜ高反発マットレスが肩こりに良いの?
- まとめ
そもそも肩こりの原因って何?
結論から言うと、肩こりの方に高反発マットレスはかなりおすすめできます。
そもそも肩こりの原因って何だと思いますか？
遠い昔、人間が二足歩行になったことで、3kgほどもある頭を支えなければいけなくなったことが始まりと言われていますが、肩こりのある人と無い人がいるのを見ると、それだけではありませんよね？
一言で言うと、筋肉の緊張が原因です。
（参照）タケダ健康サイト（肩こりの原因）
筋肉の緊張が積み重なって血行が悪くなり、筋肉内に老廃物が溜まることで肩がこるのです。
では、なぜ筋肉が緊張するのでしょうか？
筋肉が緊張する原因を、一緒に紐解いてみましょう。
悪い姿勢による筋肉の疲れ
オフィスワークでずっと座り仕事だったり、パソコンを長時間使用していると、自然と背中が丸くなり、顎が前に出て前傾姿勢になっています。
そうすると、頭が肩のラインより前に出てきて、首だけで無理やり頭を支える形となります。
そうなることで首に負荷がかかり、肩の筋肉にまで負担がかかって肩こりを発生させるのです。
目の疲れ
以前は『目の疲れ』というと、テレビの見すぎやパソコンの影響と言われていましたが、今は携帯電話やスマートフォン、タブレット端末の影響が最も大きいのではないでしょうか。
小学生から（下手すると幼児から）スマホゲームで何時間も遊んでいる時代です。
自然と目を酷使して目の筋肉が疲れ、その影響が肩まで来てしまっていると考えられます。
運動不足
最近はジムに行って体を動かす人も増えていますが、とはいえ運動する時間を取れないでいる人もたくさん居ます。
運動不足になると血行が悪くなり、上述したように筋肉内に老廃物が溜まって肩こりになります。
体の冷え
体が冷えている状態というのは、つまり血流が悪いということです。
その状態が慢性的になると、ずっと血の巡りが悪い状態を続けることになるため、やはり肩こりに繋がってしまうのです。
精神的なストレス
多くのストレスを溜め込んでしまい、しかもそれを発散できない人は、自律神経が乱れてきます。
人によって症状は様々ですが、頭痛、めまい、うつ病のような症状の他に、『肩こり』になる人もいるそうです。
なぜ高反発マットレスが肩こりに良いの?
上記のように、肩こりの原因は様々ありますが、ではなぜ高反発マットレスが肩こりの改善に役立つと言われているのでしょうか。
体圧が分散される
高反発マットレスの最も良いところは、体圧が分散されるところです。
これにより、体の沈みやすい部分が押し上げられ、首や肩や腰などにかかる負荷が大幅に軽減されるため、自然と寝姿勢が良くなります。
すると、これまで負担をかけていた筋肉も徐々に回復し、いつの間にか筋肉の疲労が改善されていくというわけです。
寝返りしやすい
先ほど「高反発マットレスは体を押し上げてくれる」と書きましたが、そのため布団や低反発マットレスに比べてコロコロと寝返りをしやすいのが特徴です。
実は寝返りには大切な役割があり、レム睡眠とノンレム睡眠をスムーズに切り替えて眠りのリズムを整えたり、体の同じ場所にずっと負荷がかかることを防いでいるため、寝ている間に体のバランスも整えてくれるのです。
疲労回復力が高まる
上記のように、高反発マットレスはトータルで睡眠の質を良くしてくれるため、疲労回復に大変効果があります。
疲労回復ということは、筋肉の疲れにも当然働きかけてくれますので、自然と肩こりの原因である筋肉の緊張もほぐしてくれるというわけです。
まとめ
肩こりというのは、日常生活での体の使い方から筋肉が緊張したり、そしてその状態を回復できないまま次の日を迎えたりすることで慢性化していくことが分かりましたね。
でも毎日体のメンテナンスをするのは簡単ではありません。
だからこそ、睡眠中に体のバランスを整え疲労回復してくれる、高反発マットレスがとても有効ということがお分かり頂けたでしょうか。
眠っているだけで肩こりが軽くなったら嬉しいですよね。これまで何をしても肩こりが治らなかった方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
ちなみに下記の記事で肩こりや腰痛におすすめのマットレスを紹介しています。
参考にしてみるといいでしょう。
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