「薄いマットレスって寝心地は悪いの？」
「というか、実際に寝てみたら体が痛い…」
「腰痛になるって本当？」
あなたはこんなふうに思われて、この記事を読まれているかもしれません。
布団やベッドマットレスの厚みがそこまでないと、感覚的にも「寝心地が悪そう…」なんて思ってしまいますよね。
また、私のように一度薄いマットレスを使って寝たことのある人であれば、
- 朝起きたときに体が痛い…
- 肩凝りや腰痛がすごい…
なんて悩まされているかもしれません。
というわけで今回は、
- マットレスが薄いと寝心地は本当に悪いのか
- 厚みがないと腰痛になってしまう3つの理由
- 薄いマットレスの寝心地を良くする方法
をお伝えします。
マットレスが薄いと寝心地は悪くて痛い！なんで？
結論から言うと、やはり薄いマットレスで寝てしまうと、寝心地は良くないですし、
「翌朝は体が痛い…」
ということに悩まされてもおかしくありません。
薄いマットレスといっても、その下にもう一枚マットレスを敷いて使っていたりすれば別です。
しかし、例えば厚み3cm～5cmくらいしかない敷布団1枚で寝てしまうと、次の日の朝は体に痛みが走るでしょう。
原因は、やはり底つき感です。
床の硬さを感じてしまうことです。
画像のように、硬いマットレスで寝てしまうと、肩や腰に負担がかかります。
そして、薄いマットレスは底つき感があり、硬い寝心地になってしまうのです。
だから、
「寝心地が良くない…」
「体が痛い…」
となってしまうのです。
薄いと腰痛になってしまう3つの理由とは？
そして、薄いマットレスで寝ていると腰痛に悩まされる可能性が高いです。
それは、以下の3つの理由になります。
- 反発力にかけて、体圧分散が上手くできない
- 底つき感があり、肩・腰を痛めてしまう
- 寝返りがうちにくく、筋肉のコリがほぐれない
詳しく解説しましょう。
反発力にかけて、体圧分散が上手くできない
反発力があるマットレスで眠ると、画像のように理想的な寝姿勢で眠ることができます。
そして、上手くマットレスから体にかかる圧力も分散され、とても寝心地も良く感じます。
しかし、薄いマットレスだと、厚みがなさすぎて反発力もありません。
結果的に体圧分散も上手くできず、理想的な寝姿勢で眠ることもできません。
その結果、肩や腰に負担がかかり、体を痛めてしまうのです。
底つき感があり、肩・腰を痛めてしまう
厚みのないマットレスで眠ると、底つき感が出てしまいます。
床の硬さをじかに感じてしまうため、寝心地が硬くなってしまいます。
そして、画像のように硬いマットレスで寝た場合、肩や腰に負担がかかってしまうのです。
だからこそ、底つき感のある薄いマットレスの使用はおすすめできません。
寝返りがうちにくく、筋肉のコリがほぐれない
マットレスが薄すぎると、反発力が期待できません。
布団やベッドマットレスに反発力がないと、寝返りが打ちにくいといったデメリットがあります。
そして、寝返りが打ちにくいと筋肉のコリがほぐせません。
なぜなら、人は寝ている間に寝返りをうつことで、筋肉のコリをほぐして疲れをとっているからです。
つまり、寝返りの打ちにくい薄いマットレスで眠ってしまうと、肩凝りや腰痛のもとになってしまうのです。
薄いマットレスの寝心地を良くする方法
さて、薄いマットレスで寝てしまうと肩凝りや腰痛の原因になってしまいます。
しかし、対策方法があるので簡単に紹介しておきます。
タオルを使う
タオルを何枚かマットレスの上に敷くことで、厚みを底上げすることができます。
マットレスに厚みさえあれば、寝心地が痛くなることもありません。
そして、底つき感をなくせるので、体の痛みに悩まされなくなります。
お金のかからない簡単な対策方法としておすすめです。
薄いマットレスをもう一枚買う
やはり、
「タオルだけでは物足りない…」
「寝心地がそんなに変わらない…」
このように思われるのであれば、マットレスをもう一枚使った方がいいかと思います。
目安としては、8～10cmの厚みになるように、マットレスをもう一枚敷くことです。
最近では、薄いタイプのマットレスであれば、ブランドの寝心地の良いマットレスが安く販売されています。
1枚寝具を重ねるだけで、高級ホテルで寝ているかのような寝心地にできるので、そちらを試してみてもいいかもしれませんね。
ちなみに、ブランドのマットレスでリーズナブルに購入できておすすめなのは、
マンチェスターユナイテッドの公式寝具であるエムリリーマットレス
です。
厚み5cmのトッパータイプでブランドというと10万円を超えてもおかしくないのですが、エムリリーマットレスは2万円をきります。
毎日心地よく眠りたい方は、エムリリーマットレスを使ってみるといいかもしれませんね。
一瞬で快適な寝心地が手に入りますよ(^^)
結論:マットレスは厚い方がいい！
やはり、結論としては最初から厚めのマットレスの購入をおすすめします。
薄いマットレスだけでは底つき感がすごくて寝心地は痛いです。
また、二つのマットレスを重ねて使うとしても、お手入れの手間が1枚の時に比べて2倍になるので、最初からある程度厚みのあるマットレスの購入をおすすめします。
ただ、マットレスってたくさんあるので、どれを選んだらいいのか分かりませんよね(^^;)
当サイトでは人気マットレスランキングを作成しているので、参考にしてみるといいでしょう。
- 快眠できるか
- 肩凝りや腰痛対策になるのか
- 疲れはとれるのか
など、考慮してランキングが作られていますよ！
コメント